dieta jaka

Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Od początku założyłem że jeśli sobie narzucę jakąś drakońską dietę to albo szybko z niej zrezygnuję albo będzie efekt jojo. Więc postanowiłem narzucić sobie taką dietę którą wytrzymam a po prostu [...]

ale to zalezy jaka dieta, doladowania to CKD, a na diecie redukcyjnej zbilansowanej raz na tydzien, jak sie juz wdrozysz, mozesz tez zjesc cos na co msz ochote dla odkoczni i zdrowia psychcznego, diety nie zrujnuje. A wino mozna pic czasmi tez ma wlasciwosci odchudzajace

[...] z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką wartość liczyć do diety. Wrzucasz mięso z piersi z kurczaka plus ilość oleju kokosowego. Przy okazji zapytam czy dieta w którym każdy makroskładnik daje w 33% ma sens ? Polecił mi taką trener po tym jak powiedziałem ze dosyć szybko wracam do wagi sprzed redukcji jeżeli mam np 2 tyg [...]

Moon, sorry ale musze Ci powiedziec "nie pier...l" Dieta jest! I co mam w nia inwestowac jak wszystko jest jak nalezy. Dlaczego mam sie nie lapac za kreatyne? Zauwazam iz postepy sa juz mniejsze niz na pocatku cwiczen. JAKA KASA W BŁOTO? Kreatyne kupilem za 30zl wiec sorry ale majatek to nie jest. Wiecej wydaje na suplementacje carbo/wpc [...]

Nie mam żadnego sprzętu, chyba że liczyć hantle. Jaka dieta? Jaki trening? Od czego zacząć? Jestem totalnym amatorem, ale sumiennym. Po prostu zaczynam od zera i nie wiem skąd wziąć fachowe informacje.

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

no ale hula hop pomoze mi wyrobic albo podkreslic talie? bo zrzucac tluszczyku to ja z talii na szczescie nie musze :D a jaka dieta na uda i posladki? co proponujesz? :) nastawiam sie na spalenie tluszczu z tylka i ud... to jest moj cel nr 1 :)

SHALALA - czemu się nie chwalisz? jaka dieta?

o to co jesz? bo moze mi pomozesz jaka dieta? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 13:18:14

[...] DOTYCHCZASOWĄ POMOC!!! Jestem w stanie docenić ją dopiero, kiedy staję na wagę, widzę 12 kg więcej, a potem przed lustremi nie poznaję siebie sprzed kilku miesięcy. :) Oto dieta: I posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 7.00 - pierś z kurczaka (150g)- 150 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal - szklanka karotki- 100 kcal - banan- 150 kcal +warzywa B:33g [...]

ale jaka reszta? trening wrzuc w dziale z treningiem, diete w odzywianiu i podaj ilosc kalorii, bialek i tluszczy i ZAPOTRZEBOWANIE - bo skąd mamy wiedziec czy to dieta masowa czy redukcyjna? bialko się przyda, moze byc trec perfect. zamiast storma wzialbym poj forme, np mono, jablczan lub oro. ZMA -= moze byc, choc nie spodzieaj sie ze zadziala [...]

Wyszukiwarka/regulamin dzialu. Pierwsze dieta i trening, potem suple. Nie ma roznicy, jaka kreatyne wezmiesz-ze swojej strony w pelni polecam mono. IMO to najtansza i najlepsza forma.

Będę dla was dość nieznośna ale cieżko mi idzie. Obliczyłam tylko BMR, czyli - 1489,9 kcal, dodaję do tego 300 kcal ze względu na fakt, iż endomorfik. Pozostają jeszcze TEF oraz NEAT których nie rozumiem. Planu treningowego de facto jeszcze nie mam, póki co ćwiczę w domu oraz 2-3 w tygodniu biegam 7,8 km. Pomóżcie mi z tymi obliczeniami z pomocą [...]

Dieta to sprawa indywidualna i najlepiej dac taka jaka najlepiej sobie pasuje jednak piszesz o znilansowanej wiec tluszczu max 1.5gr/kmc To daj enan/cypio 250e5d i lec z tematem ok 14tyg zalozmy bo roznie to bywa z przedluzka %-) Co 4-6tyg hcg 2x2500e3d Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 13:31:45

Dieta mówisz? a może mi ktoś przybliżyć jaką powinnam mieć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej? dzisiaj zauważyłam ze od jazdy na rowerku łydki mam jak klocki, czyli rozumiem, że powinnam porozciągać się tak? trafiliście Moi Drodzy na osła..

ankieta-> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html bo nie wiemy np ile masz lat, jaki poziom bf,jaka dieta czy jakies cykle byly wczesniej

1. jaka dieta będzie dla mnie najlepsza (patrząc na mój cel) - zbilansowana, low-carb ? -zacznij zbilansowanej, stopniowo obcinając węgle/zamiast nich dając tłuszcze/. 2. podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 1480 kcal, do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? - nic 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - [...]

[...] wprowadzić zmiany w tym kierunku w Twojej diecie. https://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_diety_low_FODMAP_na_dolegliwo%C5%9Bci_ze_strony_uk%C5%82adu_pokarmowego_-t1134917.html https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami-6318 Wklej również jak zmieniały się obwody ciała w każdym ich pomiarem co dwa tygodnie.

JW, jaka metka ... Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiedni trening i suplementacja i masa pójdzie, nie bierz się za sterydy w twoim wieku i z twoim doświadczeniem.

No Panowie niestety dobra dieta = spory wydatek :( Ja rowniez nie lubilem piersi z kurczaka ale w sumie nie jest taka zla gotowana albo z grilla odpowiednio przyprawiona. Oczywiscie bez skorki hehe. Kurak jak kural ale wolowinka po 37 - 42 PLN / 1 kg - zalezy jaka wiec kurak nie wypada najgorzej.